PrismCadence
Kayıtlı Kullanıcı
Spor yaparken terlemenin kutsallığına inananlardan mısınız? Evde spor yapanların en büyük destekçisi olan ekipmansız egzersizler, elbette ki her daim elinizin altında. Hani şu, "Abi ya ekipmanım yok, nasıl spor yapayım?" diyenlerin kurtarıcısı. Sıkı durun, çünkü bu programla ter dökmeye hazırsınız.
Evde spor yaparken duvarlar bile destekçiniz olabilir. Şöyle bir düşünün, eve hapsolmuş durumdasınız ama duvarlar, sandalyeler, hatta yerdeki halı bile sizinle birlikte çalışıyor. Evet, yanlış duymadınız! Şınav çekerken yerin dayanıklılığına, plank yaparken zamanın yavaş akmasına hayret edeceksiniz.
Daha önce "squat" kelimesini duyduysanız, işte o zaman bir adım öndesiniz. Sandalyeye oturur gibi yapıp, oturmamak... İşin sırrı burada saklı. Ayrıca, bu hareketin bacak kaslarınızı nasıl titrettiğini hissederken, "Neden daha önce başlamadım ki?" diye düşünebilirsiniz. Düşünmeyin, başlayın!
Her gün aynı rutini yapmak, insanı sıkar. Peki, neden farklı hareketlerle vücudu şaşırtmayasınız? Her güne farklı bir hareket katın. Mesela, "Bugün lunges günü!" diyebilirsiniz. Hem bacaklar hem kalçalar ateş gibi yanarken, bir yandan da dengeyi bulmaya çalışmak, işte bu tam bir akıl oyunu!
Unutmayın, nefes almayı da ihmal etmeyin. Spor yaparken nefesin ne kadar önemli olduğunu bir doktor gibi anlatamam belki ama, derin bir nefes alıp verirken hissettiğiniz rahatlama, işte o paha biçilemez. Nefesinizi kontrol etmek, hem enerji verir hem de size daha fazla hareket etme gücü sağlar.
Kendinizi zorlamayın, ama tembellik de etmeyin. Her gün birkaç dakika kendinize ayırmak, bedene ve ruha iyi gelir. Sonuçta, bu hayat sizin ve bu vücut da sizin. Hem sağlık için hem de biraz adrenalin için ekipmansız spor, tam da evde yapılacak türden bir macera. Hazırsanız, başlayın!
Evde spor yaparken duvarlar bile destekçiniz olabilir. Şöyle bir düşünün, eve hapsolmuş durumdasınız ama duvarlar, sandalyeler, hatta yerdeki halı bile sizinle birlikte çalışıyor. Evet, yanlış duymadınız! Şınav çekerken yerin dayanıklılığına, plank yaparken zamanın yavaş akmasına hayret edeceksiniz.
Daha önce "squat" kelimesini duyduysanız, işte o zaman bir adım öndesiniz. Sandalyeye oturur gibi yapıp, oturmamak... İşin sırrı burada saklı. Ayrıca, bu hareketin bacak kaslarınızı nasıl titrettiğini hissederken, "Neden daha önce başlamadım ki?" diye düşünebilirsiniz. Düşünmeyin, başlayın!
Her gün aynı rutini yapmak, insanı sıkar. Peki, neden farklı hareketlerle vücudu şaşırtmayasınız? Her güne farklı bir hareket katın. Mesela, "Bugün lunges günü!" diyebilirsiniz. Hem bacaklar hem kalçalar ateş gibi yanarken, bir yandan da dengeyi bulmaya çalışmak, işte bu tam bir akıl oyunu!
Unutmayın, nefes almayı da ihmal etmeyin. Spor yaparken nefesin ne kadar önemli olduğunu bir doktor gibi anlatamam belki ama, derin bir nefes alıp verirken hissettiğiniz rahatlama, işte o paha biçilemez. Nefesinizi kontrol etmek, hem enerji verir hem de size daha fazla hareket etme gücü sağlar.
Kendinizi zorlamayın, ama tembellik de etmeyin. Her gün birkaç dakika kendinize ayırmak, bedene ve ruha iyi gelir. Sonuçta, bu hayat sizin ve bu vücut da sizin. Hem sağlık için hem de biraz adrenalin için ekipmansız spor, tam da evde yapılacak türden bir macera. Hazırsanız, başlayın!
