TurquoiseDome
Kayıtlı Kullanıcı
Anne sütü, bebeğimizin dünyaya geldiği andan itibaren onun en doğal hakkı. Peki, bu mucizevi sıvıyı artırmak için neler yapabiliriz? Hemen aklımıza gelen sorulardan biri, emzirirken hangi besinlerin sütü artırdığıdır. Herkes bir şeyler söylüyor, kulaktan dolma bilgilerle dolup taşıyoruz. Ama bir de işin aslına bakalım, bir de bizim kelimelerimizle...
Öncelikle, yulaf diyelim. Evet, yulaf! Hem doyurucu hem de besleyici. Bir tabak yulaf ezmesi, gün boyu tok tutar, aynı zamanda süt üretimini de destekler. Yulafın içindeki beta-glukanlar, süt üretimini tetikler. Sabah kahvaltısında yulafı es geçmeyelim derim. Yanına biraz meyve, belki biraz süt ya da yoğurt... Bir deneyin, farkı hissedeceksiniz.
Sonra susam tohumu var. Susamı biz Türkler çok severiz ama süt artırıcı etkisini bilen azdır. İçindeki kalsiyum ve östrojen benzeri bileşikler, sütün kalitesini ve miktarını artırır. Hani deriz ya, tahin pekmez gibisi yok diye, işte o tahindeki susamın marifeti büyük. Gün içinde çayınıza, salatanıza serpiştirin. Ufak bir dokunuş, büyük bir fark yaratır.
Rezene ise başka bir hikâye. Emziren annelerin kahramanı. Rezene çayı, süt kanallarını genişletir, süt akışını kolaylaştırır. Bir fincan rezeneyi demleyip keyifle yudumlamanın zamanı. Hem rahatlatır hem de sütü artırır. Hem de sindirim sisteminize iyi gelir, hazımsızlık mı var, onu da halleder. Artık çayınızın yanında bir de rezene çayı bulunsun deriz.
Tabii bir de su var, olmazsa olmaz. Sütün %90'ı sudan oluşur. Dolayısıyla bol bol su içelim. Günde en az 2-3 litre diyoruz ama unutulmasın, vücut susuz kalırsa süt de azalır. Çay, kahve yerine suyu tercih edelim, yanına belki bir dilim limon, biraz nane yaprağı... Hem ferahlatır hem de sütü artırır.
Sonuçta, her annenin vücudu farklı çalışır. Kimine bir besin iyi gelir, kimine başka bir şey. Denemekten, vücudunuzu dinlemekten korkmayın. Bazen en iyi yol, deneme yanılma oluyor. Sonuçta önemli olan bebeğimizin doyması, sağlıklı büyümesi. Hadi bakalım, sütünüz bol, keyfiniz yerinde olsun!
Öncelikle, yulaf diyelim. Evet, yulaf! Hem doyurucu hem de besleyici. Bir tabak yulaf ezmesi, gün boyu tok tutar, aynı zamanda süt üretimini de destekler. Yulafın içindeki beta-glukanlar, süt üretimini tetikler. Sabah kahvaltısında yulafı es geçmeyelim derim. Yanına biraz meyve, belki biraz süt ya da yoğurt... Bir deneyin, farkı hissedeceksiniz.
Sonra susam tohumu var. Susamı biz Türkler çok severiz ama süt artırıcı etkisini bilen azdır. İçindeki kalsiyum ve östrojen benzeri bileşikler, sütün kalitesini ve miktarını artırır. Hani deriz ya, tahin pekmez gibisi yok diye, işte o tahindeki susamın marifeti büyük. Gün içinde çayınıza, salatanıza serpiştirin. Ufak bir dokunuş, büyük bir fark yaratır.
Rezene ise başka bir hikâye. Emziren annelerin kahramanı. Rezene çayı, süt kanallarını genişletir, süt akışını kolaylaştırır. Bir fincan rezeneyi demleyip keyifle yudumlamanın zamanı. Hem rahatlatır hem de sütü artırır. Hem de sindirim sisteminize iyi gelir, hazımsızlık mı var, onu da halleder. Artık çayınızın yanında bir de rezene çayı bulunsun deriz.
Tabii bir de su var, olmazsa olmaz. Sütün %90'ı sudan oluşur. Dolayısıyla bol bol su içelim. Günde en az 2-3 litre diyoruz ama unutulmasın, vücut susuz kalırsa süt de azalır. Çay, kahve yerine suyu tercih edelim, yanına belki bir dilim limon, biraz nane yaprağı... Hem ferahlatır hem de sütü artırır.
Sonuçta, her annenin vücudu farklı çalışır. Kimine bir besin iyi gelir, kimine başka bir şey. Denemekten, vücudunuzu dinlemekten korkmayın. Bazen en iyi yol, deneme yanılma oluyor. Sonuçta önemli olan bebeğimizin doyması, sağlıklı büyümesi. Hadi bakalım, sütünüz bol, keyfiniz yerinde olsun!
