LichenFjord
Kayıtlı Kullanıcı
Hamilelik zor zanaat, değil mi? Bir yandan o minik mucizeyi içinde büyütüyorsun, bir yandan da ne yesem, ne içsem diye düşünüyorsun. Neyse ki yalnız değilsin, hepimiz o yollardan geçtik. Şimdi, gelelim işin özüne. Hamilelikte bazı gıdalar var ki, onlardan uzak durmak gerekiyor. Neden mi? Çünkü minik bebek sağlığını tehlikeye atabilirler. Çiğ balık mesela, suşi severlerin korkulu rüyası. Bir yandan da az pişmiş et. Tamam, az pişmiş biftek enfes ama hamileyken biraz uzak durmak lazım.
Biraz da süt ürünlerinden konuşalım. Çiğ süt ve ondan yapılan peynirler... Vallahi riskli. Pastörize edilmemiş olanları bir kenara bırakın derim. Bir de karaciğer var. Evet, doğru duydunuz. A vitamini deposu ama fazlası bebiş için iyi değil. Yani, karaciğerin o yoğun tadından uzaklaşmak lazım. Öyle işte, alışması zaman alabilir ama sağlıklı seçimler önemli.
Kafein konusuna da değinmeden geçmeyelim. Kahve, çay, çikolata... Kafein her yerde. Günlük kafein miktarını sınırlamak gerekiyor. Aman, abartma! Sabah kahveni iç ama fincan sayısını azalt. Hem fazla kafein uykusuzluk yapar, stres artırır. Kim ister ki böyle bir durumu, değil mi?
Şimdi sıra deniz ürünlerinde. Civa içeren balıklar... Yani, ton balığı gibi. Arada bir olabilir ama sık sık tüketmek yok. Bir de midye, istiridye... Çiğ deniz ürünleri her zaman bir risk. İyisi mi, pişmiş olanları tercih et. Hem daha güvenli, hem de daha lezzetli.
Son olarak, dikkat çeken bir diğer konu da işlenmiş etler. Salam, sosis gibi ürünler... İçlerinde katkı maddeleri var. Bir de listeria riski. O yüzden, bu tür işlenmiş etleri tüketirken dikkatli olmalı. Isıtarak yemek en mantıklısı.
Hamilelikte beslenme deyip geçmemek lazım. Her lokmada o minik kalbin de attığını unutmadan, sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenmek en iyisi. İşte böyle, abi ya, hamilelikte yediklerimize dikkat etmek şart!
Biraz da süt ürünlerinden konuşalım. Çiğ süt ve ondan yapılan peynirler... Vallahi riskli. Pastörize edilmemiş olanları bir kenara bırakın derim. Bir de karaciğer var. Evet, doğru duydunuz. A vitamini deposu ama fazlası bebiş için iyi değil. Yani, karaciğerin o yoğun tadından uzaklaşmak lazım. Öyle işte, alışması zaman alabilir ama sağlıklı seçimler önemli.
Kafein konusuna da değinmeden geçmeyelim. Kahve, çay, çikolata... Kafein her yerde. Günlük kafein miktarını sınırlamak gerekiyor. Aman, abartma! Sabah kahveni iç ama fincan sayısını azalt. Hem fazla kafein uykusuzluk yapar, stres artırır. Kim ister ki böyle bir durumu, değil mi?
Şimdi sıra deniz ürünlerinde. Civa içeren balıklar... Yani, ton balığı gibi. Arada bir olabilir ama sık sık tüketmek yok. Bir de midye, istiridye... Çiğ deniz ürünleri her zaman bir risk. İyisi mi, pişmiş olanları tercih et. Hem daha güvenli, hem de daha lezzetli.
Son olarak, dikkat çeken bir diğer konu da işlenmiş etler. Salam, sosis gibi ürünler... İçlerinde katkı maddeleri var. Bir de listeria riski. O yüzden, bu tür işlenmiş etleri tüketirken dikkatli olmalı. Isıtarak yemek en mantıklısı.
Hamilelikte beslenme deyip geçmemek lazım. Her lokmada o minik kalbin de attığını unutmadan, sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenmek en iyisi. İşte böyle, abi ya, hamilelikte yediklerimize dikkat etmek şart!
