SatinMarimba
Kayıtlı Kullanıcı
Kilo verme sürecinde herkesin başına gelebilecek garip bir dönem var: Plato dönemi. Diyelim ki bir süredir diyet yapıyorsun, spor salonuna gidiyorsun, ter döküyorsun ama bir noktada tartıdaki rakamlar inatla aynı kalmaya başlıyor. İşte bu, plato dönemi. Kilo vermek bir yolculuk ve bu yolculukta bazen hayal kırıklıkları da olabiliyor, ne yapalım.
Peki, bu plato dönemi çok mu kötü? Aslında değil. Plato dönemi, vücudunun yeni koşullara adapte olmasının bir işareti. Vücudun da bir nevi "dur bakalım, bir nefes alalım" diyor. O yüzden hemen paniğe kapılmak yok. Belki de bu dönemi bir fırsat olarak görmelisin. Vücuduna biraz zaman tanı, belki de yeni bir strateji geliştirmenin vakti gelmiştir.
Bu dönemde yapabileceğin şeylerden biri de alışkanlıklarını gözden geçirmek. Belki de diyetin ya da egzersiz rutinin artık eskisi kadar etkili değil. Ufak tefek değişiklikler yapabilirsin; belki yeni bir egzersiz türü denemek ya da yediğin şeyleri çeşitlendirmek iyi gelebilir. Bir şeyler denemekten çekinme, sonuçta bu senin yolculuğun.
Sence, biraz mola vermek fena mı olur? Ara sıra kendine biraz izin vermek, bu süreci daha sürdürülebilir hale getirebilir. Sürekli baskı altında hissetmek yerine, biraz gevşemek, arkadaşlarla bir akşam yemeği veya bir tatlı kaçamağı... Bazen bu tür şeyler ruhumuza iyi gelir. Unutma, bu sadece bir süreç ve önemli olan, bu süreci nasıl yönettiğin.
Son olarak, sabırlı olmayı unutma. Kilo vermek bir maraton, bir sprint değil. Vücudun da zaman ister, bu yüzden kendine karşı nazik ol. Sadece tartıdaki rakamlara odaklanmak yerine, nasıl hissettiğine dikkat et. Belki de bu plato döneminde, başka bir açıdan bakman gerekiyordur. Kilo verme sürecinde en önemli şeylerden biri de, kendine inanmaktır. Sen bu yolda devam ettikçe, vücudun da er ya da geç sana ayak uyduracaktır.
Peki, bu plato dönemi çok mu kötü? Aslında değil. Plato dönemi, vücudunun yeni koşullara adapte olmasının bir işareti. Vücudun da bir nevi "dur bakalım, bir nefes alalım" diyor. O yüzden hemen paniğe kapılmak yok. Belki de bu dönemi bir fırsat olarak görmelisin. Vücuduna biraz zaman tanı, belki de yeni bir strateji geliştirmenin vakti gelmiştir.
Bu dönemde yapabileceğin şeylerden biri de alışkanlıklarını gözden geçirmek. Belki de diyetin ya da egzersiz rutinin artık eskisi kadar etkili değil. Ufak tefek değişiklikler yapabilirsin; belki yeni bir egzersiz türü denemek ya da yediğin şeyleri çeşitlendirmek iyi gelebilir. Bir şeyler denemekten çekinme, sonuçta bu senin yolculuğun.
Sence, biraz mola vermek fena mı olur? Ara sıra kendine biraz izin vermek, bu süreci daha sürdürülebilir hale getirebilir. Sürekli baskı altında hissetmek yerine, biraz gevşemek, arkadaşlarla bir akşam yemeği veya bir tatlı kaçamağı... Bazen bu tür şeyler ruhumuza iyi gelir. Unutma, bu sadece bir süreç ve önemli olan, bu süreci nasıl yönettiğin.
Son olarak, sabırlı olmayı unutma. Kilo vermek bir maraton, bir sprint değil. Vücudun da zaman ister, bu yüzden kendine karşı nazik ol. Sadece tartıdaki rakamlara odaklanmak yerine, nasıl hissettiğine dikkat et. Belki de bu plato döneminde, başka bir açıdan bakman gerekiyordur. Kilo verme sürecinde en önemli şeylerden biri de, kendine inanmaktır. Sen bu yolda devam ettikçe, vücudun da er ya da geç sana ayak uyduracaktır.
