OpalChiaroscuro
Kayıtlı Kullanıcı
Menopoz ve kemik erimesi diyorsun, öyle mi? Bak şimdi, bu mesele biraz can sıkıcı, ama hayatın bir gerçeği. Kadınlar bir yaşa gelince, hani o hormonal değişiklikler falan var ya, işte onlar kemikleri de etkiliyor. Kalsiyum eksikliği desen ayrı dert, östrojen azalması desen bambaşka bir dert. Vallahi billahi, kemikler zayıflıyor, kırılganlaşıyor. Evdeki çay bardağı değil ki bu, kırılınca yenisini alalım!
Peki, bu duruma karşı ne yapmalı? Öncelikle sakin olmak lazım. Tabii bir de doktorla bir güzel konuşmak. "Ne yapabilirim, nasıl önlemler alabilirim?" diye soracaksın. Bir de kalsiyum ve D vitamini dostun olacak, unutma bunu. Süt, yoğurt, peynir... Seviyorsan ne âlâ, sevmiyorsan da alışacaksın artık. İlaçlar da var tabii, ama onları doktor tavsiye eder, ben değil.
Yürüyüş, egzersiz... Bunlar da önemli. "Aman canım, yaşlandık artık" demeden, hareket etmeye devam etmek lazım. Bahçede çiçeklerle uğraşmak da bir tür egzersizdir, unutma. Hem kemiklerini kuvvetlendirir hem de ruhunu dinlendirir. Spor salonuna gitmek şart değil, ama evde de oturup kalma. Biraz hareket, biraz enerji.
Bir de şu var ki, menopoza girince hayat bitmiyor. Birçok kadın için bu dönem, yeni bir başlangıç bile olabiliyor. Evet, kemik erimesi riski artıyor ama bu, hayattan keyif almayı engellemiyor. İçinde bir yerlerde hâlâ genç bir ruh var, ona kulak ver. Kendiyle barışık olmak, bu dönemi daha rahat atlatmanı sağlar. "Hadi bir kahve içelim" dediğinde arkadaşın, git. Sohbet et, gül, eğlen. Unutma, bu da bir tür terapi.
Peki, bu duruma karşı ne yapmalı? Öncelikle sakin olmak lazım. Tabii bir de doktorla bir güzel konuşmak. "Ne yapabilirim, nasıl önlemler alabilirim?" diye soracaksın. Bir de kalsiyum ve D vitamini dostun olacak, unutma bunu. Süt, yoğurt, peynir... Seviyorsan ne âlâ, sevmiyorsan da alışacaksın artık. İlaçlar da var tabii, ama onları doktor tavsiye eder, ben değil.
Yürüyüş, egzersiz... Bunlar da önemli. "Aman canım, yaşlandık artık" demeden, hareket etmeye devam etmek lazım. Bahçede çiçeklerle uğraşmak da bir tür egzersizdir, unutma. Hem kemiklerini kuvvetlendirir hem de ruhunu dinlendirir. Spor salonuna gitmek şart değil, ama evde de oturup kalma. Biraz hareket, biraz enerji.
Bir de şu var ki, menopoza girince hayat bitmiyor. Birçok kadın için bu dönem, yeni bir başlangıç bile olabiliyor. Evet, kemik erimesi riski artıyor ama bu, hayattan keyif almayı engellemiyor. İçinde bir yerlerde hâlâ genç bir ruh var, ona kulak ver. Kendiyle barışık olmak, bu dönemi daha rahat atlatmanı sağlar. "Hadi bir kahve içelim" dediğinde arkadaşın, git. Sohbet et, gül, eğlen. Unutma, bu da bir tür terapi.
